心の健康を保つためには、次のようなことが大切です。
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規則正しい生活睡眠や食事、運動、休養など、調和のとれた生活を送ることで、心身の不調を予防し、回復を促すことができます。
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ストレスの緩和過度のストレスは心身の不調の原因となるため、心身に起こった反応に対してはストレッチや自律訓練法、呼吸法、瞑想などのリラクゼーション法でストレスを緩和しましょう。
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人間関係のマネジメント人との出会いを大切にし、聞き上手になる、相手に素直に思いを伝える、支えが必要なときは勇気を出して相手に申し出るなど、人とのつながりを維持しましょう。
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自分の感情を受け止める自分の心の状態について自分自身と対話する時間をもち、今の自分の感情をありのまま受け止めましょう。
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趣味や夢中になれることを持つ趣味や夢中になれることで気分転換をしたり、自己肯定感を上げたりしましょう。
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自分をいたわるサインを知る
今現在、悩みを抱えている方や、自ら命を絶ちたくなるほどつらくなった場合には、とにかく相談することが大切です。1人で抱え込まず、私たちに相談して下さい。
栗原 隆
