心の健康を保つために必要なこと

心の健康を保つためには、次のようなことが大切です。
  • 規則正しい生活
    睡眠や食事、運動、休養など、調和のとれた生活を送ることで、心身の不調を予防し、回復を促すことができます。
  • ストレスの緩和
    過度のストレスは心身の不調の原因となるため、心身に起こった反応に対してはストレッチや自律訓練法、呼吸法、瞑想などのリラクゼーション法でストレスを緩和しましょう。
  • 人間関係のマネジメント
    人との出会いを大切にし、聞き上手になる、相手に素直に思いを伝える、支えが必要なときは勇気を出して相手に申し出るなど、人とのつながりを維持しましょう。
  • 自分の感情を受け止める
    自分の心の状態について自分自身と対話する時間をもち、今の自分の感情をありのまま受け止めましょう。
  • 趣味や夢中になれることを持つ
    趣味や夢中になれることで気分転換をしたり、自己肯定感を上げたりしましょう。
  • 自分をいたわるサインを知る

    今現在、悩みを抱えている方や、自ら命を絶ちたくなるほどつらくなった場合には、とにかく相談することが大切です。1人で抱え込まず、私たちに相談して下さい。

    栗原 隆

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