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睡眠や食事、運動、休養など、調和のとれた生活を送ることで、心身の不調を予防し、回復を促すことができます。

過度のストレスは心身の不調の原因となるため、心身に起こった反応に対してはストレッチや自律訓練法、呼吸法、瞑想などのリラクゼーション法でストレスを緩和しましょう。

人との出会いを大切にし、聞き上手になる、相手に素直に思いを伝える、支えが必要なときは勇気を出して相手に申し出るなど、人とのつながりを維持しましょう。

自分の心の状態について自分自身と対話する時間をもち、今の自分の感情をありのまま受け止めましょう。

趣味や夢中になれることで気分転換をしたり、自己肯定感を上げたりしましょう。

今現在、悩みを抱えている方や、自ら命を絶ちたくなるほどつらくなった場合には、とにかく相談することが大切です。1人で抱え込まず、私たちに相談して下さい。