カテゴリー: コラム

オンラインカウンセリングという新しい選択

「どうしてうちの子だけこんなに大変なんだろう…」

現代社会において、メンタルヘルスの問題は決して他人事ではありません。その中でも「うつ状態」は誰にでも起こりうる身近なものですが、気づかないまま進行してしまうケースも少なくありません。特に、初期のサインを見逃すと、日常生活に大きな支障が出たり、深刻な状態へ進行する可能性があります。

ココノアオンラインメンタルカウンセリングサービス

『「やってられないよ」と思ったとき、「でも俺、頑張ってるよな」とつぶやいてみてください。
「頑張ってる私って、結構いいな」と、自分を好きになってください。
その方が生きやすくなるとは思いませんか？』

-　松岡修造

今日の一言です。自己肯定をしていきましょう。

辛いとき、ネガティブになって塞ぎこんでいませんか？

「でも、今日はこれがうまくいった。これだけは頑張った。」といえる何かを探しましょう。

何もしなかった日でも、「今日は何もなかったな」と思うのではなく、

「今日一日、十分に休息をとれたな。」と思えばいいじゃないですか。

仕事して、上司に報告して、結果NGが出たとしましょう。

「あー、だめだった。もうだめだ。」と思うのではなく、「アクションをして、NGだったが

ちゃんと上司に進捗報告できた」と報連相ができた自分をほめましょう。

『失敗すれば、やり直せばいい。
やり直してダメなら、もう一度工夫し、もう一度やり直せばいい。』

ー松下幸之助ー

人生、長いこと生きるんですもの、チャンスは一度きりではありません。何度でも

訪れます。諦めたら最後、成功するまで努力をする。

努力をしていたら、それを見ている人が必ずいます。

いつの日か、きっとその人が救いの手を差し伸べてくれます。

頑張っているとき、成功したとき、「頑張ってる私って、結構いいな」と、

自分を好きになってください。その方が生きやすくなるとは思いませんか？

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「人は損得では生きてはいけない。尊徳で生きるもの」

今日の一言は、これで行きましょう。

人は兎角、『損得』で物事を考えすぎです。「あの人と付き合いたい。」「あの人は付き合いたくない。」とか、「これをしたら儲かる、儲からない」。「これをしたらプラス、これをしたらマイナス」

確かに、時間も金も機会も無限ではないから、選択と集中を、迫られることはあります。

でもその中で、『損得勘定』以外に、『尊徳』という要素を加味してください。

『聖者は愚者からも学ぶ　愚者は聖者に学ばない』という言葉もあります。

嫌いな人だからといって、付き合う必要はない、この人はマイナス。と、決めつけてしまうのではなく、その人にも良いところはあるのだから、それを尊び、真似をして、自分のプラスに変えればいいのです。

また、『損得勘定』という感情は、自分のプライドなどから、自分を高い位置に置いて、

他人と比較して、「私はレベルが高い」と勘違いして、奢り高ぶるところから始まります。

「この人とはレベルがあうから付き合う」「この人はレベルが低いから付き合わない」

「この仕事はレベルが高いからやる」「この仕事は、レベルが低いからやらない」

如何にあさましいことをしているのでしょうか？

自分の特性にあった仕事をするのは、正しいことですが、世の中、全ての仕事に必要性が

あって、それぞれの人が、年齢、性別、学歴、使える時間、障碍の有無などによって

働ける範囲で働いていて、それで世の中がなりたっているのです。

全ての仕事（主婦も含む）を讃えなければなりません。

私は、仕事の中で、部下に「馬鹿になれ、素直であれ、地味な努力を積み重ね、自ら燃え、仕事を好きになれ」ということを教えます。

『馬鹿になれ』は、とても大切で、「無鉄砲になれ」、というわけではなくて、「初学者の気持ちになれ」という意味なのです。物事を初めて学ぶ人の気持ちになって、資料を読んだり、

上司や先輩の話や説明を聞いて、『ありがたい』と尊徳の気持ちがあれば、仕事を覚え、

後に、『素直な姿勢』というのも生まれ、努力も積み重ね、自ら燃えて仕事に取組み、次第に

仕事を好きになるのです。仕事を教えてくれる、周りの人にも、自らを謙譲し、相手をたてることで、信頼関係が生まれます。

損得勘定だと、指示待ち人間になってしまい、「指示されたことだけをしていれば、給料

もらえますよね」という人が育ってしまいます。こういう人は、残念ながら、周りをみていないので、チームワークも育たず、あまり仕事も長続きしません。

日頃、『損得勘定』で、心を病んでいませんか？『尊徳感情』に切り替えて、心に優しい

生活に切り替えてみましょう。

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束縛があるからこそ、私は飛べるのだ。
悲しみがあるからこそ、私は高く舞い上がれるのだ。
逆境があるからこそ、私は走れるのだ。
涙があるからこそ、私は前に進めるのだ。

-　ガンジー　-（インドの弁護士、宗教家、政治指導者 / 1869～1948）

辛いこと、苦しいこと、悲しいこと。確かにあるでしょう。

なにもかも嫌になって、社会を恨んだり、家族を避けたり、塞ぎこんでしまったり。

でもそれは課せられた使命なのです。休む時は、２か月でも３か月でも休みましょう。

人はパソコンではなく、忘れるという能力もありまう。苦しみが薄れてきたら、

前を向いてみましょう、苦しみすら経験となって、あなたは成長していると思います。

それが『飛ぶ』ということだと思います。

泣くときは泣けばいい、泣いた後に上を向けば、そこに虹があるから。

Witten by T.Shioyama

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「一」度は立ち「止」まること、それが「正」しい決断かもしれない。

そこには、美しい花が咲いているから。

しんどい時、疲れた時。一度、立ち止まってみましょう。

冷静になること、体や精神を休めること大切です。

本当に、躁病やうつ病になってからでは遅いです。体が疲れると、骨折して2か月も3か月も

治療にかかりますよね。躁病やうつ病もそれと同じです。頭脳や心の骨折なんです。

やっぱり、自宅で引きこもってしまうか、心療内科の病院で２か月程度、加療を要します。

そうなる前に、適度に休憩をすること、ストレス解消方法をもつことが大切です。

別の記事でも投稿しましたが、朝散歩を15分程度して、朝日にあたってセロトニンをだすのも

有効です。また、この時期、プールに行って、水の快適さを感じながら、水の浮力を借りて

軽く水中ウォーキングをするのも良いかもしれません。

また、声を出すことも大切だと思います。過度なダンスなどは肉体的にも逆に疲れてしまいますが、バラードなどをカラオケで歌ってみるのも、良いのではないでしょうか。

加えて、芸術がお好きならば、美術館で絵画を眺めるのもいいですし、

温泉がお好きなら、身体に負荷がかかりすぎない程度に、さっとお風呂にはいって、

汗を流して、血流を良くして、新陳代謝を促進させるのもいいでしょう。

このように、一度立ち止まり、心と体を休める工夫を日々していきましょう。

休職中に利用できる法制度の話をしますと、

労働者の方で、厚生年金保険などに加入されている方であれば、

病気やけがで会社を休んだ時には、「傷病手当金」というお金がもらえます。

詳しくは、全国健康保険組合・傷病手当金のサイトなどを参考にしてください。

３日以上の休職・４日以上の加療で対象になりますので、該当する方は申請してください。

今回は「一」度、立ち「止」まることが、「正」しい。でお送りしました。

written by 塩山隆志

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Darkness cannot drive out darkness. Only light can do that.

「闇は、闇で追い払うことはできない。光だけがそれを可能にする。」

ｂｙ　マーティン・ルーサー・キング・ジュニア

ストレスや脳疲労で、ネガティブ思考に陥った時。自分自身では、なかなか解決できない

こともあるでしょう。解決できたとしても、思考が正確に回復するまで時間もかかること

でしょう。

闇（不安・ネガティブ）は闇ではぬぐえません。誰かに、相談し、悩みを打ち明け

あなたの問題を整理してもらいましょう。

ココノアでは、専門家が愛の光で、あなたの問題解決をサポートします。

適切な判断を自分自身でできないときは、他人の判断力に頼るのも一つの手段ですよ。

written by 塩山隆志

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今日、大阪に行って、身体のストレッチを受けてきました。

ストレッチをしてくれた人の話によると、セルフで自分でストレッチできる箇所は

１５か所ぐらいだそうで、専門家のストレッチを受けると１００か所の可動個所を

ストレッチすることができるそうです。

これを聴いて、心のストレッチも同じではないかと思いました。

過労やストレスで凝り固まった心。自分で自力でなおそうそしても、直せる個所は数か所に

過ぎない。それを、カウンセラーに悩みを打ち明けて、心のストレッチをすることができれば

直せる個所は数百か所になるのではないかと。

頭痛や眼精疲労が首のコリから来るように、鬱や自閉症、ネガティブ思考の疾患が心のコリを

ほぐすことで緩和できるのではないかと思いました。

ココノアでは、光のカウンセラーがいつでも、皆さんの心のコリをとるお手伝いをします。

是非、すっきりしてください。

written by 塩山　隆志

優しい人の特徴

「優しい人の特徴は、思いやりがあり、気配りができることです。また、相手の気持ちを理解し、共感することができ、言葉遣いや態度が丁寧で、争いごとを好まない傾向があります。」

しかしながら、その優しさにつけこんで、言いたいことを言ってくる人が少なからず居ます。

言い返すのも馬鹿らしいし、その人に言い返す価値もないし、溜め込んでしまうことも多々あるでしょう。

でも、放っておくと、段々舐められて、エスカレートしてしまいます。さらにあなたはストレスを貯めてしまう結果になります。

「NO」をちゃんと言える環境にあなたは居ますか？私たちはそれを心配します。

「人が育たない」のではなく「人を育てない人が残る現場」にいませんか？

気遣いができる分、苦しむことが多いですよね。

こんな時、頑張って、断ることも重要です。

「相手に合わせるだけの優しさ」 ではなく、「自分を守るための優しさ」 を大切にできるようになりましょう。

【その気持ち、抱え込まなくて大丈夫です】

「ずっと誰にも言えなかった気持ち、抱え続けていませんか？」
「こんなことで相談してもいいのかな…」そんなふうに思う必要はありません。
あなたの気持ちを、誰にもジャッジされずに安心して話せる場所をご用意しています。
ひとりで考え続けるより、誰かと一緒に整理することで、もっと楽に前を向けることがあります。

皆さん、「絶体絶命」という言葉、たまに使いませんか？

仕事で追い込まれたとき、お金が無いとき、もうどうしようもなくて逃げてしまいたいとき。

そんな時、思い出してください。

「絶体絶命」は「糸色体糸色命」と読み解くことができ、

「いとしきからだ、いとしきいのち」となることを。

絶体絶命の時こそ、あなたの体やあなたの命が最優先なのです。

私の住む地域のJRの駅で、人身事故がありました。

亡くなったのは、わずか１７歳の女子高生。

「なにがあったの？」「悩みがあったの？」「相談に乗ってくれる人はいなかったの？」

そんな問い掛けばかりが頭をよぎります。

私にも同じ年代の子供がいます。思春期ということもあり、また男親ではお金で解決して

やれることしかできておりませんが、心にはどれだけより添えていれるかな？

と、毎日思っています。

私の住む関西では（全国的にそうかもしれませんが）毎日のように人身事故で、

電車が止まります。

悩んでいる人、困っている人。救いたい！一人でも多くの命を救いたい！

生きている。お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃん。はたまた、その先の

ご先祖様。みんな命はつながっている。いのちを粗末にしてはいけない。

夢、将来、未来。

本当に大事にしようよ。

悩んだら、ココノアに来て。

職場・学校でのいじめやハラスメント、仲間に入れない。

そんな悩みで社会からこころを閉ざしてしまった人。

大丈夫でしょうか？

先日、NHKの番組をみていたら、日本には人口の約２％にあたる１４６万人もの

人がいわゆる「ひきこもり」状態にあるそうです。

コロナで自宅隔離になり、リモートワークや離職になった経緯からそのように

なったかたが多いそうですが、なかなか立ち直るのはむずかしいようです。

ココノアでは、そういう方々のこころの相談窓口にもなりたいと考えています。

勇気を出して、一歩踏み出してみませんか？